Υλικά 2 κουταλιές πίτουρο βρώμης1 κουταλιά πίτουρο σιταριού (προαιρετικό)2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι 0%αλάτι και ότι μυρωδικά θέλετε (εγώ βάζω ρίγανη, πάπρικα)

Περισσότερα Σχολίασε

8
Ψήφισε

administrator

Dukan - Bombones De Chocolate

Σοκολατένια Καταχωρήθηκε πριν 91 ημέρες (http://www.greekmasa.gr)

...για να κεράσετε τις ντουκανοφίλες σας που θα σας επισκεφτούν για καφέ! Υλικά...

Περισσότερα Σχολίασε

2
Ψήφισε

administrator

Dukan PV - Μοσχαράκι με σούπα βελουτέ αυγολέμονο

Κρέατα Καταχωρήθηκε πριν 100 ημέρες (http://www.greekmasa.gr)

Υλικά 1 κιλό μοσχάρι (ζητήστε χτένι, είναι μαλακό και άπαχο) 2 πράσα 1 κρεμύδι 300γρ. μανιτάρια φρέσκα 4 κολοκυθάκια 2 καρότα μεγάλα 1 κονσέρβα κονκασέ σέλινο, αλάτι , πιπέρι 1 ή 2 λεμόνια 2 αυγά

Περισσότερα Σχολίασε

2
Ψήφισε

administrator

Dukan PP/PV - Σουτζουκάκια

Κρέατα Καταχωρήθηκε πριν 102 ημέρες (http://www.greekmasa.gr)

Υλικά1 κιλο κιμα κοτας3 σκελιδες σκορδο ψιλοκομμενο1κ/κι κυμινο αλεσμενο1 κρεμμυδι ψιλοκομμενο1/2 δεσμη μαιντανο ψιλοκομμενοαλατι - πιπερι4 αυγαΓια PV1/2 φλυντζανι πιπεριες ψιλοκομμενες 3 ντοματες ψιλοκομμενεςχυμο ντοματαςλιγο κρασι ασπρο1κ/κι υγρη ζαχαρινη

Περισσότερα Σχολίασε

1
Ψήφισε

administrator

Dukan - Ψευτοεργολάβοι

Μπισκότα-Κουλούρια Καταχωρήθηκε πριν 105 ημέρες (http://www.greekmasa.gr)

Υλικά1 αυγό3 κουταλιές πίτουρο βρώμης2 κοφτές κ.σ. γιαούρτι 2%3 σταγόνες βανίλια ή 1/2 φιαλίδιο βανίλια σκόνη5-6 σταγόνες πικραμύγδαλο (το παίρνω χύμα)1 1/2 κ.σ. γεμάτες Natreen

Περισσότερα Σχολίασε

2
Ψήφισε

administrator

Dukan (3η φάση) - Μπισκότα πορτοκαλιού και παραλλαγές για 2η φάση

Μπισκότα-Κουλούρια Καταχωρήθηκε πριν 158 ημέρες (http://www.greekmasa.gr)

ΥΛΙΚΑ 3 αυγά 1 φακελάκι ξηρή μαγιά 25 κουφετάκια Cologran (LiDL) ή 4 κ.σ. Natreen 2 βανίλιες με το κόκκινο καπάκι 6 κ.σ. πίτουρο βρώμης 3 κ.σ. πίτουρο σταριού Ξύσμα από ένα πορτοκάλι Χυμός ενός πορτοκαλιού Προτιφάρ ή κάποια άλλη σκόνη πρωτεΐνης Λαδόκολλα

Περισσότερα Σχολίασε

3
Ψήφισε

administrator

Dukan - Μελιτζάνες με κιμά

Λαχανικά Καταχωρήθηκε πριν 159 ημέρες (http://www.greekmasa.gr)

Υλικά 2 μέτριες μελιτζάνες 350γραμ. κιμά 1 κονκασέ 1/2 μέτριο κρεμύδι αλάτι , πιπέρι 2 κουτ. γλ. λάδι 2 γιαούρτια 2%...

Περισσότερα Σχολίασε

1
Ψήφισε

administrator

Dukan - Πόριτζ μικροκυμάτων

Κρέμες Καταχωρήθηκε πριν 169 ημέρες (http://www.greekmasa.gr)

ΥΛΙΚΑ 300 ml γάλα 0 ή 1,5% 1 κ.σ. αποβουτυρωμένο γάλα σε σκόνη 2 κ.σ. πίτουρο βρώμης Γλυκαντικό (2-4 κ.σ. ανάλογα το γούστο σας) ελάχιστο αλάτι 1 μπολ ειδικό για φούρνο μικροκυμάτων...

Περισσότερα Σχολίασε

2
Ψήφισε

administrator

Dukan PV - Μανιταρόπιτα

Πίτες αλμυρές Καταχωρήθηκε πριν 180 ημέρες (http://www.greekmasa.gr)

Υλικά 2 κουτ. σουπας πίτουρο βρώμης 1 κουτ. σούπας πίτουρο σταριού 500 γρ. φρέσκα ασπρομανίταρα σε φέτες 1 μικρό κρεμμυδι ψιλοκομμένο 2 σφηνάκια κρασί 2-3 φέτες γαλοπούλα σε κομματάκια 2-3 φέτες άρλα κομματάκια ή τριμμένο 1 ποτήρι γάλα 1 κουταλιά μουστάρδα θυμάρι, κόλιανδρο, αλάτι, πιπέρι 1 κουτ. σουπας ελαιόλαδο...

Περισσότερα Σχολίασε