215
Υλικά
- κρεμμύδια 1 τμχ
- ελαιόλαδο 1 κσ
- σέλερι 2 κλων
- κύμινο 1 κσ
- σκόρδο 2 σκελ
- σπανάκι 500 γρ
- ντομάτα 2 κονσέρβα
- μαύρα φασόλια 1 κονσέρβα
- κινόα 1 φλ
- καρότο 3 τμχ
- τσένταρ 1.5 φλ
- τυρί μαλακό 1.5 φλ
- πιπεριές κόκκινες 4 τμχ
Το πιάτο αυτό μπορεί να διατηρηθεί καλά στην κατάψυξη. Η κινόα έχει όλα τα καλά της ολικής άλεσης μαζί με υψηλό ποσοστό πρωτεϊνών.
Διάβασε τη συνταγή στο www.yumyum.gr
