Συνταγές για πένες ολικής άλεσης

Βρέθηκαν 17 συνταγές

Υλικά που χρησιμοποιούνται: πένες, ελαιόλαδο, σκόρδο, πιπεριές κόκκινες, κρεμμύδια, παρμεζάνα, μαϊντανός, μπρόκολο, μαργαρίνη, κονκασέ, στραγγιστό γιαούρτι, μαύρο πιπέρι...


home_goodfood_blog1

Εύκολα ζυμαρικά στο φούρνο

sintagespareas
...

Πέννες ολικής αλέσεως με μανιτάρια (και κρέμα light)

mikrikouzina
Μια στο καρφί και μια στο πέταλο σας πάω, που λέει και η φίλη para-kelsoscooks. Τη μια συνταγή φουλ στις θερμίδες, την άλλη, light. Αυτό λέγεται ισορροπία; Οπότε, πάμε για light συνταγή σήμερα, γιατί από βδομάδα, θα ρίξω θερμιδικές βόμβες! χαχα! ...

Πένες ολικής με λαχανικά- Whole wheat penne with vegetables

nostimia
Τα ζυμαρικά τα λατρεύω! Δεν θα μπορούσα να φανταστώ τη ζωή μου χωρίς αυτά! Ως εκ τούτου μακαρίζω τους Ιταλούς για τη σπουδαία αυτή γαστρονομική εφεύρεση! Είναι μύθος φυσικά ότι τα ζυμαρικά παχαίνουν! Αυτό που μας παχαίνει είναι η σάλτσα που τα συνοδεύει! Αν βάλετε κρέμα γάλακτος, βούτυρο, τυριά και μπέικον, τότε ναι θα παχύνετε από αυτή την πανδαισία λιπαρών! Αν όμως φτιάξετε μια συνταγούλα σαν τη σημερινή, ελαφριά και υγιεινή, δεν θα βάλετε τα κλάματα όταν ανεβείτε στη ζυγαριά σας! Ας μαγειρέψουμε λοιπόν πένες ολικής αλέσεως με λαχανικά! Καλή σας όρεξη!... ...

ΠΕΝΕΣ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ ΜΕ ΝΤΟΜΑΤΑ ΚΑΙ ΜΟΤΣΑΡΕΛΑ

nostimesyntages
Πένες ολικής άλεσης με ντομάτα και μοτσαρέλα Υλικά 250 γρ. πένες 100 γρ φρέσκια μοτσαρέλα σε μικρά κομμάτια 1 ντομάτα ψιλοκομμένη 15 φύλλα φρέσκου βασιλικού ψιλοκομμένα 2 κ. ...

Πέννες Ολικής Αλέσεως με Μπρόκολο

helengrblog
Ένα πανεύκολο, γρήγορο και υγιεινό πιάτο για μικρούς και μεγάλους, με πολύ χρώμα και εξαιρετική νοστιμιά!Συνδυάζει το ζυμαρικό με λαχανικό και μανιτάρια, υλικά που δένονται με τυρί κρέμα και όχι με κρέμα γάλακτος και δίνουν ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα, οπτικά και γευστικά! Δοκιμάστε το! ...

Κοτόπουλο με μπέϊκον και πένες ολικής αλέσεως

bettyscuisine
Εύκολο και πολύ νόστιμο, ιδανικό για ένα γρήγορο δείπνο με φίλους...Προσθέτουμε τις σκελίδες σκόρδου ολόκληρες, χαμηλώνουμε τη φωτιά και αφήνουμε το κοτόπουλο να σιγοβράσει, στο ζουμί που θα κατεβάσει, για 30-40 λεπτά περίπου, ανάλογα με το μέγεθος των κομματιών.Σουρώνουμε ...

Πέννες ολικής άλεσης με λαχανικά και cottage

sintagespareas
Έχετε 1/2 ώρα το πολύ για να φτιάξετε ένα νόστιμο και υγεϊινό φαγητό χωρίς λιπαρά?? Τότε αυτή η συνταγή είναι ιδανική για εσάς. Ένα ολοκληρωμένο γεύμα με ελάχιστο ελαιόλαδο, μη επεξεργασμένους υδατάνθρακες (πέννες ολικής), και πρωτεϊνη (cottage cheese). ...

Πέννες ολικής αλέσεως με μπρόκολο και μοτσαρέλα

sintagespareas
Υγιεινή και πανεύκολη! Δοκιμασμένη συνταγή με υπέροχες γεύσεις και χρώματα! 500 γραμμάρια φουντίτσες μπρόκολο 250 γραμμάρια πέννες ολικής αλέσεως 1/2 φλ.τσαγιού από το νερό που έβρασαν οι πέννες 1 κόκκινη πιπεριά γλυκιά κομμένη σε φέτες 2 κ.σ ...

Πένες ολικής αλέσεως με σπανάκι και γιαούρτι

pepiskitchen
υλικά 500γρ πένες ολικής αλέσεως 2 πράσα 3 σκελίδες σκόρδο 3-4 κουταλιές ελαιόλαδο 450γρ σπανάκι κατεψυγμένο 1 κουταλάκι αλάτι 1 σφηνάκι λευκό κρασί... ...

Πέννες ολικής αλέσεως με σάλτσα γουακαμόλε

kitchenqueen
500 γραμμάρια πέννες ολικής αλέσεως Ελαιόλαδο 4 κ.σ. ...


Συνταγές για "πένες" με μια ματιά

Πόσο ευχαριστημένος είσαι από την επίσκεψή σου στον Συνταγούλη;

Στείλε μας το σχόλιό σου!

Η γνώμη σου!