Συνταγές για δίαιτα Dukan στα Λαχανικά

Βρέθηκαν 11 συνταγές

home_goodfood_blog1

Dukan - Μελιτζάνες με κιμά

greekmasa
Υλικά 2 μέτριες μελιτζάνες 350γραμ. κιμά 1 κονκασέ 1/2 μέτριο κρεμύδι αλάτι , πιπέρι 2 κουτ. γλ. λάδι 2 γιαούρτια 2%... ...

Μουσακάς α λα Ντουκάν

dukan-easy-recipes
ΥΛΙΚΑ • 3 μελιτζάνες • 3 κολοκύθια • 1 μεγάλη ώριμη ντομάτα • 1 μικρό κρεμμύδι • μισό πράσο • αλάτι και πιπέρι ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΙΜΑ • 250gr μοσχαρίσιος κιμάς χαμηλών λιπαρών • λίγο ψιλοκομμένο κρεμμύδι • 1 κουταλιά της σούπας Ντουκάν κέτσαπ ή 2 κουταλιές ψιλοκομμένη ντομάτα • μοσχοκάρυδο • γαρύφαλο • κανέλα • αλάτι και πιπέρι ... ...
home_goodfood_blog1

Dukan PV - Μουσακάς με κιμά σόγια

greekmasa
Υλικά250 γρ. κιμά σόγιας3 μελιτζάνες 1 μεγάλο κρεμμύδι ψιλοκομμένο1 σκελίδα σκόρδο ψιλοκομμένο 1/2 κονσέρβα κον κασέ αλάτι, πιπέρι, ρίγανη, κανέλα2-3 κ.γ. νερό 1 ντομάτα φρέσκια τριμμένη στο ρεντέ (2η φάση μέρα λαχανικών)Σε μέρα πρωτεΐνης δεν βάζουμε φρέσκια ντομάτα αλλά 1 κουτί κονκασέ αντί για 1/2 ...

Dukan γεμιστές ντομάτες με μοσχάρι και μελιτζάνα

dukan-easy-recipes
ΥΛΙΚΑ • 6 ώριμες ντομάτες • σκόρδο σε σκόνη • αλάτι και πιπέρι ΓΙΑ ΤΗ ΓΕΜΙΣΗ • 250γρ. άπαχος μοσχαρίσιος κιμά • 1 μεγάλη μελιτζάνα • 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο • 2 φρέσκα κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα  • τη σάρκα από τις ντομάτες • κανέλα • γαρύφαλλο • μοσχοκάρυδο • μπούκοβο • αλάτι και πιπέρι ΓΙΑ ΤΗ ΣΑΛΤΣΑ ΓΙΑΟΥΡΤΙ •3 κουταλιές της σούπας γιαούρτι χαμηλών λιπαρών • καπνιστή ή γλυκιά πάπρικα ...
home_goodfood_blog1

Dukan PV - Ντολμαδάκια αυγολέμονο

greekmasa
Υλικά:Για τα ντολμαδάκια: 1/2 κιλό κιμά1 κρεμμύδι μεγάλο1 κολοκύθι1 ντομάταμαϊδανό δυόσμο2 κ.σ. πίτουρο βρώμης2 κ.σ. πίτουρο σιταριούαλάτι πιπέρι1 κ.σ. λάδι (προαιρετικά)80 κληματόφυλλαΓια το αυγολέμονο:1-2 λεμόνια2 αυγά ...

Φασολάκια με κιμά στο τηγάνι

dukan-easy-recipes
ΥΛΙΚΑ • 300γρ. άπαχο μοσχαρίσιο κιμά • 400γρ. φρέσκα ή κατεψυγμένα φασολάκια • 1 μεγάλο κρεμμύδι • 1 μεγάλη ώριμη ντομάτα • 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο άνιθο • 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο μαϊντανό • μία πρέζα κανέλα • μία πρέζα γαρύφαλλο • μία πρέζα μοσχοκάρυδο • μία πρέζα θυμάρι • αλάτι και πιπέρι ...
home_goodfood_blog1

Dukan - Τόφου σε σάλτσα λιαστής ντομάτας

greekmasa
Για όλες τις φάσεις ανάλογα τι θα χρησιμοποιήσετε, πελτέ ή κονκασέ για 1η φάση ή 2η φάση μέρα πρωτεΐνης ή φρέσκια ντομάτα για 2η φάση και μέρα λαχανικών PV.Υλικά:1 ...
home_goodfood_blog1

Γεμιστά Κρεμμύδια (Dukan Diet)

greekcook
Υλικά: 250 γρ. κιμά 3-4 κ.σ. κοφτές αλεσμένο κιμά σόγιας 4-5 μεγάλα κρεμμύδια και 1 μικρό μπόλικο άνιθο μπόλικο μαϊντανό αλάτι-πιπέρι Εκτέλεση: Ξεφλουδίζουμε τα μεγαλα κρεμμύδια. Χαράζουμε τα κρεμμύδια κατά μήκος από τη μια κορυφή στην άλλη και μέχρι την καρδιά του κρεμμυδιου... ...
home_goodfood_blog1

Dukan - Σουβλάκι με τόφου πιπεριές και μανιτάρια ή … και σκέτο

greekmasa
Μπορείτε να μαγειρέψετε με τις πιπεριές και τα μανιτάρια ή όποιο άλλο λαχανικό επιθυμούμε για να πάρει το τόφου το άρωμα τους, μιας και το τόφου έχει την ιδιότητα ν’ απορροφά τις μυρωδιές, και μετά ν’ αφαιρέσετε τα λαχανικά σε μέρα πρωτεΐνης ή στην 1η φάση. ...
home_goodfood_blog1

Dukan - Σαρμαδάκια

greekmasa
Υλικά (για 30-35 περίπου) 40 αμπελόφυλλα (φρέσκα) 400 γρ κιμά μοσχαρίσιο 1 μικρό κρεμμύδι ξερό 4-5 φρέσκα κρεμμυδάκια 1 ασπράδι Λίγο μαϊντανό Λίγο άνηθο Αλάτι - πιπέρι Για το αυγολέμονο 1 κρόκο Χυμό από μισό λεμόνι ...

Πόσο ευχαριστημένος είσαι από την επίσκεψή σου στον Συνταγούλη;

Στείλε μας το σχόλιό σου!

Η γνώμη σου!