77
Υλικά
- γάλα 1 ποτ
- μπανάνες 1 τμχ
- πίτουρο βρώμης 2 κσ
- καρύδια 2 κσ
- χουρμάδες 1 τμχ
- σταφίδες 1 κγ
- hemp seeds 1 κγ
- λιναρόσπορος 1 κγ
- φυστικοβούτυρο 1 κσ
- cocoa nibs -
Τα smoothies τα χωρίζω σε δυο κατηγορίες: τα δροσιστικά και τα ενεργειακά ή της αποκατάστασης. Τα πρώτα τα φτιάχνω με φρούτα και σπόρους και σκοπός τους είναι η ενυδάτωση του οργανισμού. Τα δεύτερα τα φτιάχνω πριν την προπόνηση για να μου δώσουν ενέργεια ή μετά για να αναπληρώσω την ενέργεια που δαπάνησα. Όπως καταλαβαίνετε αυτά είναι βόμβα καλών θερμίδων και τίγκα στα θρεπτικά συστατικά!...
Διάβασε τη συνταγή στο nostimia.blogspot.com